神奇的筋膜放鬆術，3分鐘大腿瘦2cm！

好多人問有沒有局部瘦身的方法，傳統健美教練話冇，一些美容機構話有，大家各執一詞，今日JK FITNESS話你知，局部瘦腿確實有一個非常快的方法可以實現，而且只要2-3分鐘。

1分鐘後右邊減2.5cm，左邊減2cm，也能明顯從外觀看到大腿圍的變小。方法是大腿前側的筋膜放鬆，肌肉拉伸，離心收縮訓練這3步。注意！呢個做法唔會令你大腿減去脂肪，原理是放鬆肌肉，解除一些小的肌肉結節，拉長肌肉，從而讓腿圍變小。

操作方法：

1、測腿圍

2、筋膜放鬆：用Massage stick嚟放鬆大腿前側，來回滾動2分鐘，有疼痛的話忍一忍(如果不能忍受自己輕手D)

3、大腿前側拉伸20-30秒

4、大腿前側離心訓練：仰臥先把要瘦的那邊腿抬起來，膝蓋伸直，大腿收緊，然後搵人握住你腳踝施加向下的壓力，你保持一定的力量和他進行對抗，讓他可以把你的腿慢慢放下去，重複6次。

5、測量腿圍，對比before and after。

　　JK FITNESS提醒你呢個瘦腿大法同減肥冇半點關係，只是單純的肌肉放鬆，一但幾天後如果你姿勢不良導致肌肉緊張可能又恢復原樣，所以要堅之以恒保持放鬆肌肉習慣。當然，要真正瘦最好都係減脂，進行運動與合理飲食啦。