邊種運動最適合我呢？

想流汗Keep fit的你，有時會唔會好迷惑唔知咩運動先適合自己？

今日JK Fitness簡略地為大家分析下不同種類運動的特性同優缺點，不妨睇睇再試下邊種運動可以為你最快達到目標啦！

傳統有氧(Cardio)
例如係大家熟知嘅慢跑，游水，踩單車。好處係零技術要求，強度不大，適合心肺能力較弱的入門者。有一定減肥效果。壞處係內容不停重複進行，容易悶，失去持續運動的動力。而且每週5次每次30分鐘以上才有效果保證。

無氧肌肉訓練 (resistance training)
呢度指嘅係去健身房進行的力量訓練，一般會使用負重。好處是熱量消耗比有氧運動多，而且對肌肉刺激最大，肌肉量愈多，身體就算日常生活中消耗也會更大。是用來增大局部肌肉最高效的運動方式。壞處係有場地限制，需要一定程度的健身知識。

循環Boot Camp訓練
是有氧運動和無氧運動的結合，可以單人或多人同時進行，可選擇用自己的身體去進行力量訓練，也可以使用一些小工具去增加難度和趣味。消耗熱量非常大，可滿足大部人都市人對理想體形的要求(超級肌肉男除外)，快速加強心肺功能，每週3次便可以維持身材，配合健康飲食減肥效果明顯。缺點是對增大肌肉效果方面不如健身房的力量訓練。