點解成身都瘦但偏偏有個肚腩仔？你知你有「骨盆前傾」嗎？

其實澳門好多女仔,明明成身都好瘦,但偏偏有個肚腩仔突出黎,
點解努力減肥，永遠都減淨個肚腩？ 
點解生完ＢＢ後，小腹就永遠垂掛在內褲上？ 

或者其實你唔係肥！而係有體態問題「骨盆前傾」！ 
其實好多女性都有骨盆前傾問題，特別係成日著高踭鞋哥堆女性。如果妳總是腰酸（下背）、後頸赤赤痛頭重重，咁妳個肚腩仔可能真係唔關肥事。 

咩係「骨盆前傾」呢？ 

 
「骨盆前傾」就是妳的腰椎過度反弓，令下背變得繃緊承受過大壓力。

點解會有骨盆前傾呢？用比較專業嘅術語黎講，現代人經常久坐，臀部被拉長而無力，腹部力量不足（腹直肌），髋屈肌群緊張，一前一後，一邊過份拉扯另一邊無力Hold住，身體重心慢慢就向前移了。時間耐咗仲會導致駝背和頸椎問題！ 

要改善骨盆前傾問題，可以話難可以話易。(因為JK FITNESS不在現場,無法作出技術性指導,確保各位放鬆應該放鬆嘅部份同強化相關目標肌,此為難處。)

做法係強化核心肌群（腹直肌、臀大肌），與舒展放鬆緊繃已久的腰部肌肉（屈髋肌群及下背肌群），即可慢慢改善，妳會發現，骨盆不再前傾後，肚腩仔都會跟住消失了！ 
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點先確認自己有冇骨盆前傾呢？ 

找一面牆，將腳踭、臀部、肩貼緊牆面。然後把手掌塞到牆與腰部空隙中： 

 
（圖片來源：筋肉媽媽）

正常的骨盆位置，差不多可以塞入手掌寬。 
如果妳有骨盆前傾，妳會發現自己肩無法貼住牆,或者腰椎與牆壁空間大於妳的手掌。 

今日JK Fitness先教大家確認自己有冇骨盆前傾嘅問題, 至於點改善,下回分解!