要練大隻先要儲肥自己？你OUT喇！

好多人都以為要練大隻先要增肥, 瘦的人先要靠暴飲暴食去增加脂肪, 然後再將脂肪轉變成肌肉, JK FITNESS再次強調, 脂肪係脂肪, 肌肉係肌肉, 兩者是不能互換的！ 有時你會在健身房見到有Ｄ男士肥肥腫腫, 無肌肉線條的感覺, 雖然入面係有肌肉, 但其實只是對方飲食上無節制, 在增肌過程中比借口自己食過多垃圾食品罷了。

增肥有助增肌? 

首先, 脂肪日後是不會轉化為肌肉, 主要的原因是由於「增磅」其間沒有進行飲食控制。好多人都會誤以為只有減肥人士健身才需要飲食控制, 暴飲暴食是增磅人士的專利。無錯, 增磅其間為配合高強度的健身訓練, 每天所攝的熱量一定要比平時多, 大約會多出500卡路里, 去滿足肌肉高增長的需要。多餘的，只會變成你的將軍肚...

「增磅」是甚麼 ?

你或許會經常聽說健身人士及教練提及「增磅」這個詞語, 其實真有其事。「增磅」是健身訓練的一個策略, 其實即是「增肌」。因為肌肉增加時, 肌肉體積一定會令人體重增加 ( 當然需要配合正確營養飲食及訓練 ) , 所以「增磅」就成為一個健身人士常用的詞語了。但很多時都會被健身初學者誤解成「增肥」。

可以先「增肥」, 增肌, 再減脂, 最後修線條 ?

你會見到不少健身高手, 健美比賽選手或教練都會進行先「增磅」後「減磅」的訓練計劃, 當中包括很多理論及訓練方式, 一般為期數個月, 以此為一個循環。他們大多可以在「減磅」後令身體的肌肉線條更加明顯。因為就算是正確的增肌增磅方式, 也會增加一定程度的脂肪及水份, 這是身體的自然反應 ( 除非你是主要增加了脂肪 ), 所以大多數健身人士都會在成功「增肌」後進行減脂, 把多餘的脂肪及水份減去, 令肌肉線條更加突出。

增肌是一門學問, 要在增肌過程中盡量減少脂肪的增長，當中涉及很多的訓練及飲食方法。如果你本身唔係瘦人體質, 咁就要更加倍注意喇！

資料參考：私人健身教練 Francis Lam