唔知各位有冇聽過好多企圖減肥人士或半成功減肥人士(之後反彈居多)講話:
「運動完不可以立刻進食，因為此時身體特別容易吸收熱量，吃下肚的食物把剛消耗的熱量抵銷掉，就前功盡棄了。所以運動完要努力撐住不能吃東西...」?
今日JK Fitness為大家揭穿呢個偽科學！
- 運動後進食有助於補充肌肉細胞中耗損的肝醣
- 運動後進食不但可以減緩肌肉蛋白流失速度，如果你食嘅係富含蛋白質的食物，更可以促進肌肉的再修復，令你越練越強！
- 由於消化吸收需要3-4個小時的時間，運動前進食也能保持血液中的養分充足，而達到保護肌肉，補充能量的效果（適量即可，如果吃得太飽反而會妨礙到你嘅訓練！）
- 如果你的目標是體能、力量，那麼訓練前後建議各補充20-40克的蛋白質與至少20-40克的碳水化合物（實際情形應隨體重、運動強度做調整，耐力型選手可考慮補充更多的碳水化合物，想減重的朋友則可以考慮降低碳水化合物的量）
- 「吃甚麼」遠比「甚麼時候吃」重要。三餐都吃速食的朋友，即使有完美的運動後營養補充也是枉然。
建議各位朋友，運動完不用怕吃東西會吸收太好。相反地，此時正是修補身體組織的最佳時機～
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